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“全球性感女人”中,她排第二,34E黄金比例身材,是怎么练的

凯特・阿普顿是1992年出生的美国人,现在是欧美的知名模特。大家可能觉得模特的身材都是比较纤细的,但是凯特・阿普顿不一样。她身高178,身材丰满。很多人对她的定义就是性感、丰满。她魔鬼的身材,姣好的面容,被美国某网站评为“全球性感女人”第二名。能称得上第二名,可想而知她的身材有多棒了。她凭借颜值和身材吸粉无数,不但在模特圈混得风生水起,还进军娱乐圈也有了不错的成绩。

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凯特・阿普顿的第一个事业转折点是因《体育画报》的泳装写真大片走红,从这以后的她杂志邀约不断,还登上了以平胸为代表的维密秀,她作为了为数不多的丰满维密模特之一。凯特・阿普顿在欧美圈被称为“美国波神”,是很高的评价了,她拥有34E、25、26的黄金身材比例,有这样的称号也是当之无愧。

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凯特・阿普顿从业以来就是靠着性感饱满的身材出圈,她拍摄了许多内衣杂志秀。她拍摄的写真一般都是大尺度的,自信的秀出自己的美。她刚刚出道的时候就因为她较好的面容和丰满的身材被标上胸大无脑的花瓶标签。但是在之后,凯特・阿普顿用自己的实力和自己的自信告诉了世界和粉丝她是有能力,是配得上别人的喜爱的。从被标记着胸大无脑的花瓶到时尚主流的势力的认可,凯特・阿普顿付出了很多。

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她曾在零下35度的南极拍摄封面照,而她拍摄的主题也是她擅长的泳装。在零下35度的环境,拍泳装造型,这就是凯特・阿普顿向大众给的交代。其实她大可不必去接这个工作,在当时她已经可以说是名声大噪另外,但是她还是接了。我觉得在这里就可以理解为是她的敬业,她的态度,她不是一个所谓的花瓶。这就是凯特・阿普顿对媒体说的“她的成功不是幸运。”

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28岁的凯特・阿普顿已经有了美满的家庭。2017年和自己的棒球运动员未婚夫举行了婚礼,在2018年育有一子。怀孕生子的她在孕期也经常出席活动,身材除了孕肚突出,四肢还是很纤细,特别是大长腿一如既往的吸睛。生完孩子之后外媒经常会拍到凯特・阿普顿外出健身的照片,照片中的她腰腹赘肉比较多,但是孕期有赘肉也很正常。直到现在凯特・阿普顿的身材已经恢复得很好,依旧是性感迷人。当然,这和她的健身离不开。

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凯特・阿普顿做的训练很多种,比较常见的有力量训练,特别是对腰腹的训练。

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那么我们也学一些健身的动作吧,让我们线条能有凯特・阿普顿那样,健康又美。

动作一坐姿夹,做10次。沉肩后贴椅背,背挺直,手肘抬平,往内夹时吐气。募集胸部肌肉拉动器械,合在在一起停留一秒,然后慢慢还原。

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动作二跪姿燕式平衡,左右两腿一边5次,做6组。这是一组核心稳定训练,单腿抬起,脚尖绷直。臀部与地面平行,手臂平举与腿保持一条直线。

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动作三器械坐姿下拉,每组10次,做3组。练背部,改善含胸驼背。背部挺直,脚往前,肩膀打开,感觉到背部在发力。

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动作四TRX划船,每组10次,做3组。这个动作也是练习背部,改善含胸圆肩。双脚自然分开站立,与肩同宽,面向吊绳站立,双手分别横握吊绳两把手。脚尖与身体呈现30度,肩膀往下拉,背部发力,拉回时手肘放到腰侧。

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这几个动作就是健身小白去健身房可以试着做的器械和运动了。凯特・阿普顿怀孕生子身材还能恢复如初,我们有什么不可以呢?健身,朝着更好的自己出发!

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