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睡前最毁胃的坏习惯是什么?

43岁的程先生,是一家律师的合伙人,因为工作原因经常熬夜。两月前回到家后腹痛不已,妻子见状赶紧拨了120,到医院后经过一系列检查,被诊断为胃部病变严重,住院半个月后还是离开人世了。

睡前最毁胃的坏习惯是什么?

程先生作为家中的顶梁柱,突然离世,这让妻子和家人都不能接受,医生看到此情此景,含泪苦劝:睡前这三件事不要再做了。

睡前最毁胃的坏习惯什么

(一)生气+暴饮暴食

众所周知,生气伤肝。但其实,睡前若是处于生气状态,也会导致胃功能下降,胃酸分泌过多,不利于胃部健康。

而很多人在生气的时候喜欢暴饮暴食,这样反而会增加胃部负担,容易引起消化不良,久而久之,胃功能会降低,会给胃部病变提高机会。

睡前最毁胃的坏习惯是什么?

(二)晚餐太晚+狼吞虎咽

现在很多人吃晚餐时没有准点,有时候会吃的很晚,可是这样会增加胃部的消化负担,导致胃部健康受损。

在吃晚餐时狼吞虎咽,这样会导致食物没有被充分咀嚼,进入胃部后会加重胃部负担,使胃部功能降低,若是长此以往,胃病会找上门。

(三)喝咖啡+熬夜晚睡

睡前喝咖啡,不仅会影响睡眠质量,还会导致胃黏膜受损,引发胃黏膜充血等,从而增加患胃炎、胃溃疡的几率。

还会很多人因为各种原因,经常熬夜晚睡,这样胃会没有自我修复的时间,久而久之,胃部功能会下降。若是熬夜时再喝点咖啡,会导致胃黏膜变“烂”,从而增加患胃部疾病的风险。

睡前最毁胃的坏习惯是什么?

睡觉时出现2种症状,很遗憾告诉你,胃黏膜变“烂”了,愿你没有

1、入睡困难、多梦

胃黏膜变“烂”时,胃部的消化功能会下降,这会影响食物的消化和吸收,从而引起腹胀,影响睡眠质量,就会出现入睡困难的情况。而且在睡觉时,食物依然在胃部消化,会引起胃酸分泌过多,出现多梦的症状。

2、腹痛、半夜易醒

睡觉时出现肚子疼的情况,千万别不当回事,很可能是胃黏膜变“烂”引起的腹痛。还有若是常常在半夜易惊醒,很可能在暗示你,胃部出现问题了,特别是睡前吃了一些难以消化的食物,导致消化不良,就会出现半夜易醒的情况。

睡前最毁胃的坏习惯是什么?

那么,如何修复胃黏膜,避免胃部病变呢?

1、食疗调理

胃不好,七分靠养。想要避免胃部病变,平时就需要做好养胃工作,注重食疗调理。

古医书中曾记载过一个关于调养胃病的方子——仰味灵茶,是中医和现在养生人士所推崇的,里面多是常见的养胃食材,比如山药、猴头菇、山楂等。

丁香——可抑制幽门螺杆菌,能够抑菌养胃;

山药、猴头菇——对修复胃黏膜有很不错的效果;

莲子、砂仁——是很不错的养胃食材,同时还可健胃;

山楂——用来促进消化,减轻胃部负担的,还能去胃胀气。

这些食材一起煮水饮用,可预防和缓解胃黏膜损伤,对胃部能够起到保护的作用,降低患胃部疾病的几率。若是觉得做起来有些麻烦,可选择同款的,也能助力胃部健康。

睡前最毁胃的坏习惯是什么?

2、三餐要吃好

想要保护胃部健康,避免胃黏膜变“烂”,三餐一定要吃好。早餐一定要按时吃,午餐不要吃的太油腻了,晚餐尽量吃些容易消化的食物,不要吃的太饱。

3、要多锻炼

多锻炼对胃部健康是很有好处的,一方面可加快胃部消化,减轻胃部负担,另一方面能够提高胃部的抵抗力和免疫力,可预防和缓解胃部病变。


我自小脾胃不好,多年的经验:

说睡前两个小时内不要进食。

忌喝冷水。

睡前最毁胃的坏习惯是什么?


吃夜宵,喝酒。


1、暴饮暴食

2、喝大量的碳酸饮料

3、吃烧烤及高热量的食物

4、喝酒

温馨提醒:睡前一小时,记得喝一杯热水或者热牛奶!


不要暴饮暴食,这样可以减轻胃肠的负担,保护胃黏膜。避免慢性胃炎、腹胀等情况。晚上不要吃太多,这样就可以避免肥胖,血压上升,胃食管反流等不良影响。不要长期服用药物直接刺激胃部,不要破坏胃粘膜屏障,损伤胃粘膜。不要吃加工类食物,这类食物一般盐含量较高,会对胃黏膜直接造成损伤,引起胃部不适。


既然说了是经常因为工作原因熬夜,那么,可想而知,在饮食方面,一定不会那么注意,随意对付。另外,一日三餐亦不能按时。长以此往,熬夜加上饮食的负重,对胃的影响是很大的。工作在重要,不要忘记,身体才是革命的本钱。负荷工作的时候,多想想妻女,照顾好自己的身体,只要你想去改善,一定是可以挽救的,不会导致这样的结局。健康上来说,早餐和晚餐是必须要吃的,最好睡前一杯牛奶


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